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도둑맞은 집중력: 내 집중력 되찾기 프로젝트 요즘 책을 읽다가 한 페이지를 넘기기도 전에 휴대폰을 확인하는 제 모습을 발견했습니다. 글을 쓰거나 일을 할 때도 몇 분마다 소셜미디어를 확인하고, 유튜브를 켜고, 카톡을 확인하는 제 자신을 보며 '내 집중력이 예전 같지 않다'는 생각이 들었습니다. 그러던 중 서점에서 요한 하리의 '도둑맞은 집중력'이라는 제목이 눈에 들어왔고, 주변에서도 이 책을 추천하는 사람들이 많아 구매하게 되었습니다. 제목처럼 내 집중력이 정말 '도둑맞은' 것인지, 그리고 그것을 어떻게 되찾을 수 있는지 알고 싶었습니다. 도둑맞은 집중력 핵심 내용 요약도둑맞은 집중력은 영국의 저널리스트 요한 하리가 전 세계를 돌아다니며 집중력 위기의 원인과 해결책을 찾아 나선 과정을 담고 있습니다. 저자는 집중력 저하가 단순히 개인의 의지 부족이.. 2025. 4. 21.
물고기는 존재하지 않는다: 혼란한 세상 속에서 질서를 찾는 여정 친구가 인스타에 올린 피드를 통해 물고기는 존재하지 않는다를 처음 알게 되었습니다. '물고기는 존재하지 않는다'라는 도발적인 제목이 계속 머릿속에 맴돌았어요. 처음에는 제목을 보고, 자연과학 서적인 줄 알고 구매를 미뤘는데, 우연히 서점에서 접한 책 표지와 소개글을 보고 나서야 이것이 단순한 과학 서적이 아님을 알게 되었습니다. 특히 , 등 해외 유수의 매체에서 2020년 최고의 책으로 선정했다는 평가를 보고 호기심이 더 커졌고, 마침내 '피버디상' 수상 과학 전문기자의 경이로운 논픽션이라는 설명과 책을 읽은 후의 독자들의 리뷰를 보고 이 책을 읽게 되었습니다. 물고기는 존재하지 않는다의 핵심 요약물고기는 존재하지 않는다는 과학 전문기자인 룰루 밀러가 사랑의 상실로 혼돈에 빠진 후, 19세기의 어류 .. 2025. 4. 21.
나는 나로 살기로 했다 리뷰 "좋은 사람이 되기 전에 나를 지키는 사람이 되자."이 문장을 읽고 며칠을 곱씹었습니다. ‘좋은 사람’이라는 타이틀을 위해 감정을 참아왔고, 거절을 못 해 일정을 뒤엎기도 했습니다.예전엔 친구의 갑작스러운 약속에 다른 일정을 포기하고 응했지만, 돌아오는 길에는 공허함이 남았습니다. 그런 경험이 반복될수록, ‘좋은 사람’이 되려는 태도는 결국 ‘나’를 잃는 길이 아닌가 생각하게 되었습니다.4장에서 “미움받지 않기 위해 좋은 사람이 되지 말 것”이라는 문장을 읽으며 큰 울림을 받았고, 그때부터 저는 조금씩 ‘나를 지키는’ 연습을 시작하게 되었습니다.나는 지금, 진짜 나로 살고 있는가?이 책이 던진 가장 중요한 질문은 바로 이것입니다."나는 지금, 나로 살고 있는가?"직장에서, 가족과의 대화에서, 친구와의 약.. 2025. 4. 19.
퓨처셀프- 가장 힘들 때 읽었고, 가장 추천하는 자기 계발서 벤저민 하디의 퓨처셀프는 제가 가장 힘들 때 읽었고, 가장 추천하는 자기 계발서 중 하나입니다. "미래의 나로 현재를 살아라"라는 강력한 메시지를 전하는 책입니다. 불확실한 시대를 살아가며 '나는 앞으로 어떤 사람이 될 것인가?'라는 근본적인 질문에 대한 답을 찾고자 하는 과정에서 이 책을 접하게 되었습니다. 조직심리학자인 벤저민 하디는 단순한 동기부여를 넘어, 심리학적 근거와 행동 변화의 원리를 바탕으로 '미래의 자아'를 구체적으로 설계하고 실현하는 방법을 명확하게 제시하곤 했습니다.1. 퓨처셀프의 개념과 중요성'퓨처셀프(Future Self)'란 간단히 말해 미래의 이상적인 자신, 앞으로 되고 싶은 '나'를 의미합니다. 하디는 대부분의 사람들이 현재의 자신이 크게 변하지 않을 것이라 생각하지만, 실제.. 2025. 4. 19.
AI 시대, 우리는 어떻게 살아야 할까요? – 듀얼 브레인 이선 몰릭 요즘은 AI 없이 하루를 보내는 게 어려울 정도입니다. 검색엔진, 유튜브 알고리즘, 업무용 챗봇, 심지어 글쓰기까지… 모든 곳에 인공지능이 스며들어 있죠. 처음 GPT가 등장했을 때, 저는 충격을 받았습니다. "이제 내 일이 필요 없어지는 건 아닐까?" "나는 어떤 존재가 되어야 하지?" AI가 너무 빠르게 똑똑해지는 모습을 보며, 솔직히 말하면 좀 우울했습니다.그런데, 그런 생각을 하면서도 저는 매일 AI를 사용하고 있었어요. 일할 때, 글 쓸 때, 아이디어를 정리할 때 – 어느새 AI는 제 일상의 일부가 되어 있더라고요. 그리고 문득 이렇게 생각하게 되었습니다. "AI는 두려움의 대상이 아니라, 제대로 활용해야 할 '조력자'구나."저는 아이디어는 많지만, 실행으로 옮기는 것이 늘 쉽지 않았습니다. 그.. 2025. 4. 18.
당뇨에 좋은 차 10가지 | 2025년 혈당 관리에 도움 되는 건강 차 추천 당뇨병은 현대 사회에서 많은 분들이 함께 고민하는 생활 질환이 되었습니다. 특히 혈당 수치 조절은 당뇨 환자뿐만 아니라, 혈당이 높은 예비 당뇨인에게도 매우 중요한 건강 관리 요소입니다. 최근 의학 연구에서는 자연 성분이 풍부한 차(tea)를 통한 혈당 조절법이 주목받고 있는데요, 이는 약물에 의존하지 않고도 건강한 생활 습관으로 당뇨를 관리할 수 있는 방법이기 때문입니다.왜 당뇨 환자에게 차가 좋을까요? 차에 함유된 다양한 식물성 화합물과 항산화 성분이 인슐린 저항성을 개선하고 췌장 기능을 보호하는 데 도움을 주기 때문입니다. 지금부터 2024년 최신 연구를 바탕으로 혈당 관리에 실제로 효과가 있는 차 10가지를 효과 강도와 접근성을 고려하여 소개해 드리겠습니다. 1. 녹차 – 당화혈색소를 낮추는데 도.. 2025. 4. 18.
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